AUSDAUER
NORDIC WALKING
Weit mehr als „Gehen mit Stöcken“ – ein Ganzkörpertraining, das Ausdauer und Kräftigung mit Beweglichkeit verbindet! Und weil wir beim Walking hinaus in die Natur „müssen“ profitiert auch die Atmung, und nicht zuletzt unsere Seele davon….
Besonderes Naturerlebnis manchmal inklusive…
LAUFTRAINING/
LAUFCHECK
„Laufen kann jeder“ … und so geht´s noch leichter und effizienter! Zuerst eine Laufanalyse vor Ort. Effiziente Übungen aus dem Lauf-ABC, sowie hineinspüren in den eigenen Laufschritt helfen Dir dann dabei, dass Dein Laufschritt leichter und ökonomischer und Dein Lauferlebnis umso intensiver wird
FITNESS
Stiegen steigen fällt schwer, dem Bus nachlaufen noch viel mehr… … auch im Alltag finden sich viele Trainingsmöglichkeiten! Nimm öfter die Treppe anstatt des Lifts, bzw. entdecke deine Umgebung als „Fitnessstudio“
KRÄFTIGUNG
WIRBELSÄULENTRAINING:
Die Wirbelsäule gibt unserem Körper Halt und Geschmeidigkeit – es gilt somit, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten bzw. wiederaufzubauen. Hierbei helfen z.B. Übungen mit viel Körperspannung, sowie mit kleinen Geräten wie Theraband, Gymnastikball o.ä.
FUNKTIONALES KRAFTTRAINING
Damit unser Bewegungsapparat einwandfrei funktioniert, müssen wir nicht nur einzelne Muskeln trainieren, sondern wir unterstützen ihn hier durch den Einsatz von sogenannten Muskelschlingen – mehrere Muskeln lernen somit zusammenzuarbeiten und unseren Körper gesund und stark durch´s Leben zu tragen.
PILATES
Bei dieser ruhigen Methode zur Kräftigung vorwiegend der Tiefenmuskulatur wird die Atmung mit kleineren und großen Bewegungen in Einklang gebracht
SEKUNDÄRPRÄVENTION NACH VERLETZUNGEN/ OPERATIONEN
Therapie abgeschlossen, was nun? Dranbleiben und richtig weitertrainieren – am besten mit kompetenter Betreuung!
ENTSPANNUNG
FASZIENTRAINING
Mehr als nur „Rollen“, das weh tut! Auch Schwungübungen, Dehnen und Entspannung sind ein Teil davon. Mehr Elastizität der Faszien bringt Leistungssteigerung und lindert Beschwerden im Bewegungsapparat
MOBILISIERUNG / STRETCHING
Gelenke beweglich halten – die Basis für ein harmonisches und schmerzfreies Bewegungsverhalten.
Mobilisierungsübungen, Stretching und vieles mehr für leichtere Bewegungen im Sport und bessere Alltagsbewältigung
ENTSPANNUNG, ATMUNG, WOHLBEFINDEN
„In der Ruhe liegt die Kraft“ – oder kommt die Leistungssteigerung! Ausgleich zum Alltag finden durch Bewegungs- und Entspannungsübungen zum Wohlfühlen! Methoden und Übungen für zu Hause, unterwegs oder am Arbeitsplatz
TSAR® -
AKTIVE REGENERATION
„The Secret of Active Regeneration“ – entdecke die sanfte Kraft und Geschmeidigkeit des Tigers in Dir. Mit aktiven und passiven Übungen unterstütze ich Dich dabei, die optimale Grundlage für Alltag und Training zu schaffen
SCHMERZREDUZIERUNG
Finde durch die richtige Kombination aus Kraft, Bewegung und Entspannung die optimale Technik für einen möglichst schmerzfreien Alltag - egal ob im Büro, daheim oder beim Sport
KOORDINATION
KOORDINATIONSTRAINING/
VITAL4BRAIN
Vor allem das Gleichgewicht, aber auch Reaktionsfähigkeit sowie Ökonomisierung und Rhythmisierung von Bewegungsabläufen – oder sich eben auch einmal aus dem Gleichgewicht/Rhythmus bringen – bilden hier die Schwerpunkte, für rundere Bewegungsabläufe im Alltag und im Sport und auch als Verletzungsprophylaxe bzw. zur Steigerung der Konzentration
ERGONOMIE
Vom Spazierengehen über den Büroarbeitsplatz bis hin zum Autofahren und natürlich auch im Sport – mit dem richtigen Bewegungsablauf fällt alles leichter und macht mehr Spaß! Wir nehmen zB deinen Arbeitsplatz unter die Lupe, nehmen eventuell kleine Änderungen vor und bauen dann einfache Bewegungen in deinen Alltag ein
GANGSCHULUNG
Ein harmonisches Gangbild ist die Grundlage für ein verspannungs- und schmerzfreies Leben! Erst die Analyse, dann wird an einer Optimierung gefeilt, mithilfe von Aktiv- und Sensibiliserungsübungen